เมื่อเทรนด์สุขภาพกำลังมา คำถามที่คุณหลายคนอาจจะอยากรู้พร้อมๆ กันนั่นก็คือ การออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุด จริงไหม ซึ่งแน่นอนว่าสิ่งต่างๆ เหล่านั้นจะทำให้ทั้งการวิ่งการเข้าฟิตเนส เสริมสร้างกล้ามเนื้อนั้นจะเป็นหนึ่งในสิ่งที่สามารถเห็นผล และส่งผลดีต่อสุขภาพได้อย่างชัดเจนรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ซึ่งถ้าคุณอยากจะรู้คำตอบแล้วละก็เราจะมีข้อมูลจำเพาะอยากให้คุณได้ทราบกันกับข้อมูลดีๆ เหล่านี้ เพียงแค่คุณตามมาทางนี้เท่านั้นเราจะบอกให้คุณฟังทั้งหมดกันเลย
กับคำถามในเรื่องราวที่ว่า การออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุด ทางเราก็ได้นำคำตอบมาตอบข้อสงสัยให้กับทุกๆ ท่านแล้ว เชิญตามเรามาได้เลย
สามารถทำได้ทั้ง 2 ช่วงเวลาแต่ก็ขอให้มีการออกกำลังกาย 3-4 วันต่อ 1 อาทิตย์ และวันละอย่างน้อย 30 นาทีเป็นต้นไป เพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการจึงจะเป็นสิ่งที่สมบูรณ์แบบทั้งร่างกาย และสุขภาพภายในโดยรวม
ข้อเสีย และข้อพึงระวังกับการออกกำลังกายช่วงเช้าและช่วงเย็น สำหรับการออกกำลังกายในทุกๆ วัน แม้ว่าทุกท่านสามารถค้นหาช่วงเวลาออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเองได้ดีที่สุดแล้วก็ตามแต่ ก็อาจจะต้องคำนึงถึงผลเสียที่อาจจะตามมาก็เป็นได้ เพราะคุณจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเรียนรู้ว่าเมื่อมีดีก็ต้องมีเสียตามมาเสมอจริงไหม เอาล่ะเรามาดูว่าเพราะเหตุใดถึงมีข้อเสียเกี่ยวกับการออกกำลังกายกันดีกว่า
ในการออกกำลังกายตอนเช้านั้นจะมีข้อแย่อยู่มากแต่แน่นอนว่าก็ไม่มากจนเกินจะแก้ไขได้แก่
การออกกำลังกายนั้นจะทำให้เผาผลาญไขมันสะสมได้ช้ากว่าช่วงเช้า โดยสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายในช่วงเย็นนั้น ต้องบอกเลยว่าจะต้องออกแรงมากยิ่งขึ้นกว่าที่เคย เพราะพลังงานที่ควรได้รับเก็บสะสมไว้ในร่างกายอยู่ตลอดทั้งวันจะทำให้เผาผลาญตอนเย็นทั้งหมดนั้น ก็อาจจะสามารถทำได้อย่างเชื่องช้าเป็นอย่างยิ่ง โดยร่างกายของมนุษย์ธรรมดาแล้ว จะทำการสะสมพลังงานในรูปแบบของไกลโคเจน โดยการที่ทุกคนจะทำการเผาผลาญได้จนถึงระดับไขมันสะสม นั่นจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใช้พลังงานส่วนของไกลโคเจนให้หมดเสียก่อน ซึ่งแน่นอนว่าอาจจะใช้เวลานานถึง 30 ถึง 40 นาทีกันเลยทีเดียว ดังนั้นวิธีแก้ไขนั่นก็คือนอกจากการออกกำลังกายให้เหมาะสมควรจะมีการควบคุมการรับประทานอาหารให้พอเหมาะอีกด้วย อีกครั้งถ้าจะให้ดีจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องจัดการรับประทานอาหารให้สอดคล้องกับการใช้พลังงานของร่างกายในแต่ละวันจึงจะเป็นการดีที่สุด โดยถ้าจะให้เป็นการออกกำลังกายที่ Perfect ควรจะมีการควบคุม และกำกับโดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำในการทำเวทเทรนนิ่ง ก่อนที่จะคาร์ดิโอ เพราะจะได้ใช้พลังงานต้นให้หมดไปกับกิจกรรมหนักๆ อย่างเช่นยกเวทก่อนตลอดจนการคาร์ดิโอในการช่วยเผาผลาญไขมันสะสมอีกทางนั่นเอง
นอนหลับไม่สนิทหรือนอนไม่หลับ เนื่องจากระดับฮอร์โมนต่างๆ ภายในร่างกายของทุกคนนั้นจะมีระดับที่เพิ่มมากขึ้นในขณะที่คุณได้ทำการออกกำลังกาย และส่งผลให้เกิดความกระปรี้กระเปร่าสดชื่นจนทำให้เกิดอาการตื่นตัว ดังนั้นทุกคนเมื่อออกกำลังกายในตอนพวกเขาอาจจะส่งผลเสียนั้นก็คืออาจจะทำให้เกิดการนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทได้ อย่างนั้นควรที่จะมีการจัดเวลาการออกกำลังกายให้ห่างจากการเข้านอนเป็นระยะเวลา 4-6 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย จึงจะทำให้คุณนั้นนอนหลับได้ลึกและสบายยิ่งขึ้น
ไม่สามารถที่จะทำได้เป็นกิจวัตรประจำวัน หรือทำการออกกำลังกายต่อเนื่องได้ยากกว่าปกติ การออกกำลังกายช่วงเย็นนั้น จะสามารถทำได้อย่างยากเย็นมากยิ่งขึ้น ยิ่งในกรณีของมนุษย์เงินเดือนเพราะสำหรับผู้ที่ทำงานไม่เป็นเวลาในช่วงเวลาเย็น หรือช่วงเวลาดังกล่าวนี้อาจจะถูกรบกวนด้วยกิจกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นธุระส่วนตัว หรือทางด้านการทำงานที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นการที่จะปลีกตัว และใช้ช่วงเวลาดังกล่าวนี้มาออกกำลังกายให้เกิดความสม่ำเสมอในแต่ละวันนั้น อาจจะเป็นสิ่งที่ทำได้ยาก เพราะไม่สามารถที่จัดสรรเวลาได้ นี่จึงเป็นหนึ่งในข้อเสียของการออกกำลังกายในช่วงเย็น และทำให้หลายคนนั้นอาจจะเกิดความไม่สบายใจลังเลใจ และขี้เกียจจนถึงปฏิเสธการออกกำลังกายไปในที่สุด
สำหรับ การออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุด นั้นถูกจับได้ว่าเป็นคำถามที่เหมาะสมเป็นอย่างมาก สำหรับผู้ที่มีความปรารถนาอยากจะใช้เวลาออกกำลังกายเพื่อสร้างสุขภาพพลานามัยให้ดีสมบูรณ์พร้อม และไม่เจ็บป่วยง่ายกว่าที่เคย แต่ทั้งนี้คุณควรที่จะมีการคิดไตร่ตรองให้ดีเสียก่อนว่า คุณจะใช้ช่วงเวลาไหนในแต่ละวันของชีวิตให้มีประสิทธิภาพสูงสุด และสามารถทำได้อย่างเป็นกิจวัตรประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นช่วงเช้า หรือช่วงเย็น ซึ่งถ้าหากสามารถจัดสรรเวลาว่างที่สามารถทำได้แบบต่อเนื่องเป็นระยะเวลาอย่างสม่ำเสมอแล้วละก็ ช่วงเวลาดังกล่าวนั้นคุณจะสามารถใช้เวลาให้กับร่างกาย และจิตใจของคุณได้ดีที่สุดเหมือนกัน เพราะไม่ว่าการออกกำลังกายในช่วงเวลาไหนแล้ว ล้วนแล้วแต่จะส่งผลดีต่อตัวคุณเองทั้งสิ้นคอนเฟิร์มได้เลย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก https://www.bth.co.th/th/ https://www.lovefitt.com/